PARA ELIMINAR PESO: Tome os tabletes Fiber & Herb, 20 minutos antes de cada refeição, com dois copos de água.
(O esquema sugerido para eliminar peso prevê a substituição de duas refeições diárias)

·                  Duas colheres de sopa do Pó para preparo de Bebida para Controle de Peso (Shake) em um copo (250ml) de leite semi-desnatado;
·                   Meia banana, pêssego ou outra fruta
·            Cubos de gelo se preferir
·            Bata muito bem no liquidificador, o resultado é um delicioso e nutritivo Shake!, após
·                   Dois tabletes Fiber & Herb;

·            Uma porção de fruta como, maçã, nectarina ou laranja ou 4 biscoitos de trigo integral com geléia.
·                   dois ou mais copos de água

·                   Duas porções de salada +
·                   Uma colher de sopa de molho de salada à base de azeite de oliva ou de óleo de canola +
·                   120g a 210g de peixe, frango sem pele, carne vermelha magra ou proteína de soja +
·                   1 a 1/2 xícara de arroz, milho ou ervilhas ou 1 batata ou 1 batata doce +
·                   2 + porções de legumes
·                   Almoce normalmente, mas sem exageros.
·                   Dois tabletes Fiber & Herb

·                   Talos crus de cenoura ou de salsão e 120g de iogurte desnatado.
·                   dois ou mais copos de água

·                   Duas colheres de sopa do Pó para preparo de Bebida para Controle de Peso (Shake) em um copo (250ml) de leite semi-desnatado;
·                   Morangos, abacaxi ou outra fruta
·            Cubos de gelo se preferir
·            Bata muito bem no liquidificador, o resultado é um delicioso e nutritivo Shake!, após
·            Tome água ou uma bebida diet de baixa caloria
·                   Dois tabletes Fiber & Herb

·                   1/2 xícara de iogurte desnatado ou sorbet ou 1 xícara de pipoca de microondas sem manteiga.   

   Este quadro representa apenas uma sugestão de Programa para Controle de peso. Cada pessoa pode optar por personalizar seu Shake, lanches e refeições, além de personalizar o programa de suplementação seguindo as recomendações contidas nos rótulos dos produtos.   

   Indivíduos que pesem mais de 100 quilos ou que pretendam reduzir mais de 22 quilos podem se quiser acrescentar uma colher de sopa extra de Pó para o preparo de Bebida para Controle de peso aos seus Shakes e usar porções maiores conforme indicado.

PARA MANTER O PESO:
(O esquema sugerido para manter o peso prevê a substituição de uma das refeições diárias)

PARA ADQUIRIR PESO:
(O esquema sugerido para adquirir peso prevê três refeições diárias normais)